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49岁黄磊：今年跑量突破1000公里，每天坚持跑5公里，

  演员黄磊可以被认为是当今娱乐圈最勤奋的人之一。最近他宣布自己年初定下的1000公里目标提前完成。
  2019年10月初开始跑步，一年多时间跑完了1400公里，绝对是跑步的坑。
  在此期间所做的努力不仅让黄磊减肥成功，还带来了积极、乐观、踏实的态度。
  甚至有网友在微博上评论：黄老师看起来年轻了20岁，有人想看黄老师跑马拉松。现在，已经减肥的黄，老师看起来年轻多了。
  2020年疫情期间，很多跑步者在家跑步，每天不停打卡，没有间断。跑步就是这么简单的运动，对生活也有重要影响。
  新一季综艺节目《向往的生活》开播时，是黄磊老师在云南寨子里跑。当其他客人还在睡懒觉的时候，黄磊已经跑完了5公里，回到了蘑菇屋，浑身都很舒服。
  事实上，黄磊早在2019年10月7日就开始运行程序，执行起来很糟糕，大概就是这样。你说跑步，自律就是自由，最好的状态也不过如此。
  这几年油腻大叔的形象消失了，又恢复了青春活力。他也很瘦，他仍然是受欢迎的帅哥黄磊
  编辑看过很多人摆跑步旗，最后总是打自己脸。
  很多人一开始也尝试过跑步训练，但是很多人没有坚持下来。只有少数人比大多数人更自律，最后坚持下来，获得了良好的身材和身材。
  如果你能坚持每天跑5、6公里，坚持半年，你至少会发现：
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  早上自然是最好的
  跑步能让人感觉越来越有活力，尤其是清晨跑步的时候。如果早上能在人少、空气好的室外跑步，跑步的时候可以听听小鸟等动物的声音，太阳升起的时候可以感受到饱满的生命力。想象一下每天开始工作前看到大自然的美好精神是否令人耳目一新。
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  早上很少太热或太暗
  也许在户外跑步的主要缺点是你受大自然的支配，白天晚些时候跑得太热，太阳下山时变得太暗。早上跑步刚刚好，不太热也不太黑。另外，早上跑步减少了对防晒霜的需求。
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  可以帮助你改善睡眠
  事实上，坚持早上跑步可以改善你的作息习惯，帮助你养成早睡的好习惯。因为真正想养成早上跑步习惯的人，会早睡早起，早上自然醒来，而不是因为睡眠不足而需要起床的时候纠结于疲劳和困倦。一般建议晚上10点睡，最多11点睡，早上5:30-6:00左右起床。