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你会跑步吗？刚开始跑步你应该这样做
发布于：2020-10-29 编辑：网友投稿
刚开始一定要隔天跑一次，逐渐增加量！任何锻炼都要遵循这个原则！因为人体的肌肉从一开始就因为跑的猛而承受不了疲劳，再轻一点就会肌肉疼痛，变得酸酸的，昏昏欲睡！重的会损伤肌肉，导致肾脏过度劳累！严重的话会造成肾脏损伤，尿血！
肾脏的过滤功能降低！抗免疫力下降！可能当时什么都没发生！说不定什么时候肾脏会生病！然后，人体会肿起来等等各种莫名其妙的苦恼！
所以平时不运动不跑步的人一定要遵循隔天一步一步来的原则！
跑步或者运动都要补充各种营养素，比如乳清蛋白粉，分离蛋白粉，肌酸等等！
要有一定的运动和跑步知识。科学合理合适的跑步，运动锻炼最安全！
最近有很多新闻报道说，换膝骨或者腿骨有各种大问题，就是很多人鼓吹多年前快走多了造成的严重后果。当时大家都很开心，但是没有什么是可以科学对待的。多年以后，他们对自己造成了严重的伤害！