49岁黄磊：今年跑量突破1000公里，每天坚持跑5公里，
2020-11-0749岁黄磊：今年跑量突破1000公里，每天坚持跑5公里，
  演员黄磊可以被认为是当今娱乐圈最勤奋的人之一。最近他宣布自己年初定下的1000公里目标提前完成。   2019年10月初开始跑步，一年多时间跑完了1400公里，绝对是跑步的坑。   在此期间所做的努力不仅让黄磊减肥成功，还带来了积极、乐观、踏实的态度。 &e...
2020-11-07 　 3205
还在练深蹲？这款弓步变式动作效果更好
2020-11-05还在练深蹲？这款弓步变式动作效果更好
  弓步不仅是拉伸训练中常见的动作，也是体育运动中极其重要的运动模式。作为一种基本的运动方式，它可以表现出训练时身体左右两侧的平衡能力。让我们来看看格雷库克，《人体运动平衡》的作者，锐步的第一位培训师，他了解弓步   弓步练习不仅可以训练身体的活动和稳定性，...
2020-11-05 　 3060
跑步重点三个环节
2020-11-04跑步重点三个环节
  让我们分别谈谈这三个环节：   赛前热身   有些选手，利用训练时间长，成绩好的优势，对赛前的热身不太重视，以为一来就能跑。其实这很危险。赛前热身很有必要。短时低强度运动，即将到来的运动中要使用的肌肉群会先收缩，从而增加局部和全身的温度和血液...
2020-11-04 　 2499
练出8块腹肌的小姐姐：我不是金刚芭比
2020-11-02练出8块腹肌的小姐姐：我不是金刚芭比
  最近，一个来自大四， 宁波大学的女孩变得受欢迎。她在宿舍用简单的器械训练了八块腹肌，一次能做三十多个引体向上，两个单手引体向上，十个双臂练习.来自紫牛，扬子晚报的记者联系了她。原来她是抖音上的街头健身高手，参加过中国才艺秀。她谦虚地说，她不是健身方面的专业人士，只是...
2020-11-02 　 2706
你永远不知道练瑜伽和不练瑜伽的区别
2020-10-31你永远不知道练瑜伽和不练瑜伽的区别
  在这个“快节奏”的时代   人们的生活节奏也越来越快   忙碌是许多人的共同感受   一颗日复一日反复麻木的心会失去活力   在生活中，我们不得不偶尔放慢脚步   感受“慢生活”的优雅   瑜伽是一...
2020-10-31 　 3043
你会跑步吗？刚开始跑步你应该这样做
2020-10-29你会跑步吗？刚开始跑步你应该这样做
  刚开始一定要隔天跑一次，逐渐增加量！任何锻炼都要遵循这个原则！   因为人体的肌肉从一开始就因为跑的猛而承受不了疲劳，再轻一点就会肌肉疼痛，变得酸酸的，昏昏欲睡！重的会损伤肌肉，导致肾脏过度劳累！严重的话会造成肾脏损伤，尿血！   肾脏的过滤...
2020-10-29 　 2660
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