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6个动作，配合有氧运动，助你2周甩掉水桶腰！
发布于：2020-10-02 编辑：网友投稿
以下六个动作，每个动作坚持15次
每天只需要10分钟。
两周就可以去掉桶腰，
小肚子一个月就能消除。
1.平躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，双腿与地面呈90度角抬起，膝盖微微弯曲，双腿开始向上抬起。
2.双手放在耳朵上，双膝分开，双脚并拢，收腹使肘关节与膝关节碰撞。
4.平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿至胸前。
5.屈膝坐在瑜伽垫上，抬起手臂，屈膝顺着惯性躺下，然后用腹部力量坐起。
6.平躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧。交叉双腿，慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面成90，然后慢慢平放。注意腿不能再接触地面，才能充分锻炼腹部。