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瘦身减肥的核心点是什么？

身高一米六体重一百斤，还嫌自己胖盲目求瘦。节食减肥晕倒后，头部摔出5厘米长的伤口。近日四川泸州一名19岁的女孩为了追求“瘦不过百”节食减肥，出现低血糖症状晕倒在家，后脑被撞出一道约5厘米的伤口。
减肥我们很容易把体重降低等同于脂肪减少，其实减肥的核心是减脂肪，一名60KG体重，体脂率18%的女性，显瘦程度会很明显比一名50kg体脂率30%的女性显瘦。很减肥者体重指数是正常或者偏低，但是看到自己长期缺乏锻炼，造成腹部堆积有脂肪，就认为自己需要节食减肥了，脂肪。

在想减肥前，不要只盯着体重这个数据看，先计算先你的身体质量指数（bmi指数），计算公式为体重（ＫＧ）除以身高（Ｍ）的平方，也就是BMI 等于公斤/m2，比较健康的标准体重是18.5至24.9之间。如果测算出低于正常体重组，好不要减肥，应该先增肌。
“好女不过百”减肥应该把健康放第一位，保持好身材我们需要多运动，调整饮食结构，这样你才能拥有一个有好的气质、好的比例身材。病态美美不是真的美，追求成为《红楼梦》中林黛玉那样的美人，其实是对自己的不爱惜。
要想高效的运动减肥，需要无氧与有氧运动搭配组合，对于刚开始健身和体质较弱者，不要训练强度过高，多进行有氧健身，循环渐进增强训练强度，才能让你你心脏更健康，身心素质也更好。
下面为大家分享一组居家中低强度有氧燃脂训练，建议每周锻炼3次以上，调整饮食，少吃零食和油腻食物。坚持1周就能让你明显感受到身体变轻盈。
动作六：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
运动注意事项：如果这组6分钟有氧燃脂训练，你感觉很吃力，下次训练是调整每组20秒分3组训练。健身是虽然很反人性，考验我们自律，但是也是有方法的了，尊重身体感觉，慢慢加速训练，健身之路才能走得长远。