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97年巨蟹女，健身多年，练出欧美范儿身材

  十二星座，每个星座的女生性格都不一样。说起巨蟹女，很多人可能首先会觉得她们更温柔，更居家，更顾家。
  今天我们这篇文章的主角是一个巨蟹女。她出生于1997年，现在还在上学。多年来她一直断断续续地健身。
  她之前在2013年和2018年也拍过自己的照片，也是65斤，但是给人的感觉不一样。
  现在是2020年，健身两年后，她的身体肯定会越来越好。
  我们发现，她的尸体现在属于范的尸体，而且她的尸体比例非常明显。而且她的腰很纤细，感觉不到60 cm。
  相信很多人都羡慕这么好的身材，但是也有人说这个女生可能长相一般，但是身材很好。
  身材给了她很多加分。女生长得素颜，身材好是很好的。
  女性朋友可以做更多的运动来帮助塑造更好的身体线条。在这种情况下，每个人都可以提高自信，所以可以随意选择衣服，不会担心穿上不好看。
  对女性来说，拥有纤细的腰身是一大加分项。腰腹部一定不能有太多赘肉，所以平时可以多做腹部训练，通过定期的腹部锻炼让我们的腰变得非常苗条和弯曲。
  我们分享一些腰部塑形的练习，希望对女性朋友有所帮助，也会分享一些臀部和腿部的训练练习，打造出极致的腰臀比。
  首先，我们来看看腰腹部训练和腰腹部训练。我们主要建议你可以做仰卧起坐，这是一种简单有效的锻炼。
  我们可以试着每天做30次仰卧起坐。基本上每分钟需要做27次仰卧起坐，这是基本要求。
  仰卧起坐尽量不做。要保证仰卧起坐的标准，充分感受腰腹部的发力，如果选错发力位置，也会影响健身效果。
  此外，还有很多其他的腰腹训练，比如平撑、卷腹、扭腹等。
  对于臀部和腿部的训练，我们建议你可以尝试深蹲。毕竟深蹲一直是经常被提起的动作，深蹲是必须要做的动作，不管是刚开始还是过了一段时间。
  只是对于健身经验丰富的人来说，可能会提升深蹲练习的难度，从而增强训练效果。
  对于健身小白来说，只要能做好标准深蹲就很好了，标准深蹲带来的变化也很大。无论是做腰腹运动还是髋腿训练，建议做完之后一定要拉伸相应的部位，让我们的肌肉得到充分的恢复，同时有助于缓解身体的一些不适，让我们练出来的线条更加优美。