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坚持跑步寿命长，但是晨跑好还是夜跑好？医生告诉你“最佳时段”

  你为什么喜欢跑步？
 跑步可以缓解我的焦虑，释放我的压力，分散我的注意力，让我可以不去想一些乱七八糟的事情，而是专心思考一些问题(主要是在工作中遇到的时候)。
  之前得了一场大病，真的让我意识到没有什么比健康更重要。在很多人的建议下，我开始跑步。刚开始肯定很痛苦，但是1公里，2公里，3公里……我慢慢感受到一种成就感和身体的积极变化，然后就停不下来了。
 当跑步成为一种习惯的时候，喜欢不喜欢都无所谓。总觉得跑步的时候心情不好不开心的时候就会被甩在后面。
  跑步越来越受全民欢迎。和所有运动一样，跑步也是一种“不亏的投资”。
  跑步有什么好处？
  跑步的好处是有科学依据的。由艾禾的华州大学、易斯安，的美国，彭宁顿生物医学中心、那州，纳大学和路，南卡罗来，等进行的关于运动和死亡的大规模研究。表明每天跑步5分钟可以大大降低过早死亡的风险。
  数据来源于达拉斯库珀诊所及其研究所的大规模数据库。该样本包括50000多名年龄在18岁至100岁之间的健康志愿者。发现跑步者的发病率远低于非跑步者。即使加上肥胖和吸烟，跑步者的总体死亡风险比非跑步者低30%，死于心脏病的风险比非跑步者低45%。
  总的来说，跑步者的寿命比非跑步者长3年左右，无论跑步时间长短，都可以从中获得不同的好处。
  看来你应该搬家了。去准备跑步吧。然而，准备跑步的人会立即被另一个问题困扰。
  晨跑好还是趣味跑好？
  因为工作的原因，很多人早上没有时间或者机会跑步，但是平时白天工作，不得不把跑步时间挪到晚上。然而，由于现代空气污染，大多数人都在与有趣的空气质量作斗争。
  其实晨跑和趣味跑各有利弊。
  晨跑
  好处：俗话说“一天靠早上。”早上跑步最大的好处是兴奋交感神经，让身体从一夜的睡眠中彻底清醒。身体灵活，思维敏捷，思维活跃，有助于提高工作效率。
  缺点：第一个缺点是环境问题。太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度比较高，不适合剧烈运动。城市里有工业废气、汽车尾气等污染，但早晨近底大气会出现“逆温层现象”，就像一个盖子，把有害气体锁在近地面大气里，无法消散。这时候户外跑步会带来隐患。此外，清晨是心脏病的高发时期，尤其是老年人，早晨血糖处于较低水平，剧烈运动可能会引起低血糖症状。