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分享五个错误减肥常识！不了解这些吃亏怨自己

  大家在减肥的时候都采用什么样的方法呢？运动？节食？不吃零食或碳水化合物？在这些方面也许我们有许多错误的认识，饿也并不是上策，我们来看一下常见的五大减肥误区吧！拥有正确的减肥常识才能事半功倍！

  一想到“减肥”这个词的话，肯定会有人认为就是饿肚子。但是大部分减肥专家们主张饿肚子的减肥法会产生压力，失败的概率很高。那么没有可以边吃边减肥的方法吗？美国的健康医疗网站Web MD介绍了“五种减肥常识的误区”。

  ◆有肚腩的原因是零食？=下午4、5点左右肚子饿的时候吃零食对减肥有帮助。如果忍受肚子饥饿的话，吃晚饭的时候过度吃油腻食物的危险会变高。零食的种类才是问题关键。代替饼干等加工食品，吃一些核桃、杏仁等坚果类和水果吧。可以看做这是平时吃饭无法摄取的营养素通过零食来进行补充的机会。
  ◆一定无条件断绝快餐？=没必要认为快餐就是禁止食品。快餐最大的问题是油炸或是含有过剩的钠，如果吃充足的沙拉就能够从这样的危险中脱离出来。沙拉不加调味料吃会比较好。与面包一起配着吃的肉类比起油炸的，应该选择烤肉。
  ◆要避开碳水化合物？=最近虽然认为碳水化合物是肥胖的主犯，但并不是所有的淡水化合物都是不好的。无条件断绝碳水化合物的话反而对健康有害。虽然尽可能避免白面、糖比较好，但是用玄米或是燕麦等谷物做的面包中含有很多营养素和纤维质对减肥有帮助。
  ◆有燃烧卡路里的食物？=大部分的食物都含有卡路里。撇开量的多少卡路里就是卡路里。过剩的卡路里要通过运动减掉的基本思想准备是很重要的。移动身体消耗卡路里的话脂肪作为能源储藏起来能够预防肥胖。
  ◆注意食物再加上运动的话就不会长肉？=需要根据年龄段的不同制定不同的减肥战略。经过闭经期之后的中年女性因为荷尔蒙的变化可能会长肉。为了维持体重和健康，需要偶尔变换符合自己身体状态和生活的减肥计划的灵活性。