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权威研究证明“常喝一点酒”比“偶尔喝一大口酒”危害更大！依据是什么？

“听说老刘住院了，得了肝癌。”郑阿姨刚买回来，小道消息告诉老郑。

“他，我从认识他就爱喝酒，估计是喝多了。”老郑并不意外。

“别说别人，你自己呢？我不是天天喝。”

“我？我每天吃饭前都喝一杯，这样就不会了。”

我国有句老话叫“无酒即无座”，说明了酒在社会交往中的地位。虽然大家都知道喝酒不好，但是还是有很多人认为喝一点是无害的。这样对吗？今天，我给大家讲一些科普。

一、天天喝点小酒不伤身？研究给你答案

发表于《欧洲心脏病学杂志》的一项新的韩国研究发现，经常规律性的少量喝酒给心脏健康带来的危害，要比偶尔一次酗酒大得多的房颤发病率也更高。

这项研究包括2009年至2017年的978万韩国人(他们都没有房颤)。结果显示，在诊断为房颤的患者中，一周饮酒次数是最大高危因素,(包括每天饮酒的人发生房颤的几率要远大与偶尔“喝大酒”的人,)在一周内每饮酒1毫升，房颤的风险增加2%。

此外，中国慢性前瞻性研究中对近25万人的研究也发现，无论你是只喝一天，还是一周内每天都喝，“啤酒肚”的概率会更高。其中，每周饮酒3~5天的人，身体肥胖风险较高，胃肥胖风险最高。

所以，不要认为每天喝一点点酒是无害的。如果长期饮用，危害很大，甚至会引发多种癌症。

二、酒精是多种癌症的“帮凶”

早在2014年，《世界癌症报告》就指出，约3.5%的癌症是由酒精引起的，每30例癌症死亡中就有1例是由饮酒引起的。仅仅在2012年，就有5.5%的人群因喝酒而诱发癌症，其中5.8%因喝酒死亡.这主要是因为酒精的代谢产物乙醛会导致大量造血干细胞发生变异，进而引起免疫细胞功能障碍，导致人体免疫力下降，从而提示患癌症的概率。

此外，另一项类似研究证实，酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、结直肠癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13种癌症的发生有一定关系的相关风险为1.13(女性)和1.26(男性)。

但是还是没人关注，每年饮酒导致癌症的比例还是比较高的。这里有一个提醒：远离酒精，无论是为了你自己还是你的家人。如果真的戒不掉酒，也要注意饮酒的方法，减少饮酒带来的危害。

三、戒不了酒，怎么喝更安全？

首先，在主要控制饮酒量,根据世界卫生组织的建议，男性一天的纯酒精消耗量最好是<<20g，而女性则更少。

其次，在不要空着肚子喝,最好在此之前吃点东西，尤其是蛋白质食物，它可以减少酒精对胃壁的刺激，降低浓度，延缓吸收，如牛奶、酸奶或吃一些肉是一个很好的选择。

最后，别混酒喝.不同的品牌和程度可能会引起一些反应，增加肝脏解毒的负担。

提醒：这只是补救措施。能不能喝，尽量不喝，是保护身体健康的基础。

延伸阅读：喝酒断片，是好是坏？

喝酒的碎片实际上是由酒精引起的，记忆损害.

酒精可以刺激大脑。一开始会关闭大脑的抑制功能，人会变得异常活跃；当大脑承受不了酒精的刺激，就会短暂休息，继续大量饮酒，大脑就不得不暂时进入“休眠”状态。

反复出现的“碎片”在酒精依赖患者中很常见。毫无疑问，断片肯定不是一件好事,这是一种严重的酒精中毒，对大脑和神经系统有极大的损害。一旦大脑受损，恢复记忆就会变得非常困难。另一方面，在碎片期，人可能会做出或者遇到危险的事情，事后后悔也来不及！所以，无论在哪里，都不建议喝太多。

参考资料：

[1]一项涉及978万人的研究告诉你，“大量饮酒”比“大量饮酒”危害更大。生活时报. 2019-12-17

[2]一项针对中国近25万人的研究称，任何频率的饮酒者“大肚子”比例都较高。中国流通杂志. 2019-11-01

[3] 《柳叶刀》头条研究：证实饮酒与癌症的关系。一美通. 2019-03-22

【4】饮酒致癌！亚洲人和中国人特别危险。消化领域. 2019-01-12

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