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《鬼压床》里的这个“鬼”到底是什么？为你揭示真相！

作者：韦(神经病学硕士)

真的很恐怖。

那天晚上，我半夜醒来，看到卧室门开着，一个黑影走了进来，正慢慢向我床边走来。

我想动，可是手脚没有力气；我想喊，但是喉咙好像被呛到了，发不出声音。

不知道过了多久才慢慢恢复。刚才的一切就像一个特别真实的梦。不过，我怕这种感觉再发生，有点不敢睡觉.

这是一个朋友在网上描述的恐怖经历。

睡醒，手脚不能动，无法说话，出现幻觉,然后逐渐恢复正常。

是的，这就是人们常说的「鬼压床」.严肃的学名是「睡眠瘫痪，Sleep paralysis」。

历史上，睡眠瘫痪已经被描述了很长时间。下面这幅油画名为《噩梦》，是瑞士画家约翰亨利希菲斯利于1781年创作的。

图片来源：网络

这幅画描绘了一个因睡眠而瘫痪的女人，一个恶魔坐在她的胸口。(可以想象那种窒息！(

当时，人们无法解释为什么。随着科学家对睡眠研究的深入，这种“鬼”的原型慢慢被发现。

接下来，我们来抓「鬼」！

在谈鬼之前，你要知道你睡觉的时候身体发生了哪些正常的变化。

整个睡眠过程并不是一头睡着一头醒来那么简单。它分为两个主要阶段：

「NREM期」：非快速眼动期。

「REM期」：快速眼动期。

红色块是REM期，随着睡眠时间的延长，REM期越来越长

从你上床睡觉，闭上眼睛准备睡觉的时候，你就进入了NREM期，包括浅睡眠和深睡眠。然后，过渡到REM阶段，然后，这两个阶段来回循环，直到第二天早上。

每个周期90分钟左右，一个晚上会有4-5个周期。

“NREM期”可以缓解你的疲劳，让你感觉第二天“电脑重启了”。

而那些生动的梦境，多数都发生在「REM期」。

图片来源：酷站罗海

不知道大家有没有想过这个问题：

当你在做梦的时候(比如跑步，和人打架，飞来飞去)，手脚不像做梦一样动，但还是安静的抱着枕头(单狗，请忽略这句话)。为什么？

或者反过来，想象一下如果四肢可以“执行”梦里的所有动作会发生什么。结果：你会把身边的人打残，或者自伤.

你没有发生是因为大脑启动了一项保护措施：

在做梦的「REM期」，关闭骨骼肌的「开关按钮」，让骨骼肌肌张力消失，也就是，让肌肉处在瘫痪状态。

当然，并不是所有的肌肉都是关闭的，控制眼球运动和呼吸的肌肉“开关”还是开着的。否则，如果连呼吸肌都关掉，人就会窒息。

理解了这一层，你就能理解我们要讲的“鬼”了。

如果你在凌晨或清晨某个时刻突然醒来，而恰好又是做梦的「REM期」，这个时候会发生这种现象：

你意识醒了，然而，肌肉的开关还没打开，你想动却动不了。

由于你还在做梦，你会“看见”或“听见”梦里的场景，而且，你会误以为这些场景就发生在眼前的真实空间里。

过个几分钟左右，脑子反应过来了，把肌肉“开关”打开，你就彻底好了。

如果用一句话来解释，那就是：

意识醒了，肌肉还没来得及醒。

就像这个图表：

图片来源：睡眠与科学

蓝色是REM期，你此刻在做梦。

格林醒了。

粉色是肌肉紧张消失的时期。

你会发现，从快速眼动中醒来的短时间内有一个“SP阶段”，这就是睡眠麻痹。

那要不要治呢？

放心，绝大多数孤立的睡眠瘫痪，都不需要治疗。(每次进攻，过几分钟就会好一些，保持冷静等待就好)

但是，如果你有以下情况之一，建议去看医生：

对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑

白天感到非常困倦，甚至会突然控制不住的睡着（这种情况，要小心一种叫「发作性睡眠」的疾病）

这种症状让你彻夜难眠

哪些人容易发生睡眠瘫痪？

图片来源：酷站罗海

事实上，睡眠瘫痪是很常见的，睡眠瘫痪发生在每10个人中就有2-4个.而且它可以发生在任何年龄，不分性别。

然而，有些因素更容易诱发睡眠瘫痪，例如：

缺乏睡眠

睡眠不规律

有某些精神心理疾病，比如焦虑

有其他睡眠问题，比如发作性睡病（一种白天发作性的要睡觉，伴有晚上睡眠瘫痪的疾病）

服用某些药物，比如治疗注意力缺陷多动症的药物

我想提醒大家，对于一些基础疾病，经常睡眠瘫痪的人，建议去看医生进一步评估睡眠问题。

如何预防睡眠瘫痪？

可以从以下几个方面入手：

要保证充足的睡眠，不要熬夜。

养成规律的睡眠习惯，保持健康饮食。

可以尝试侧着睡。

处理心理情绪问题，比如压力，抑郁，焦虑等等。

嗯，鬼的原型已经出现了，你就不会再害怕它了。祝你每晚睡个好觉！

这篇文章讲的是睡眠麻痹，但是我的手脚动不了。

还有一种相反的现象，就是做梦的时候手脚不要动，但是控制不了梦的表现，结果就打了周围的人或者自己。这是什么“鬼”？

本文来源于微信官方账号“睡眠与科学”。转载请联系原作者。