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41岁董璇晒照秀身材，细腰马甲让人羡慕，坚持8个动作你也可以

  一个好身材总是会被大家喜欢和羡慕的，因为不懈的努力总是隐藏在一个好身材的背后，无论我们是普通大众还是明星朋友，因为并不是每一个好身材都是天生的，即使是天生的，也会因为自身的不检点而导致发胖，尤其是到了中年以后，如果不注意身材的管理，很容易出现中年发胖的现象。因为人到中年以后，我们的新陈代谢会下降，肌肉会有不同程度的流失。这两点不仅会让我们很难减脂，还会让我们看起来老了，无法保持挺直的体态。
  所以，要想拥有紧凑完美的身材，保持良好的身材，离不开我们平时的努力，而在我们努力的过程中，运动健身是一种非常健康有效的手段。因为运动健身不仅可以帮助我们提高新陈代谢，还可以帮助我们锻炼肌肉，从而使我们的身体变得更好，并保持它。到了这个时候，总会有一些人到了中年，却依然保持着年轻的姿态。董璇是其中之一。在分享的健身潮流中，41岁的她依然有着少女般的身材和容颜，浑身高挑修长，腹部扁平紧绷，马甲线明显，引起了一大波网友的羡慕。
  当然，从董璇，分享的照片中，我们不仅可以看到纤细的腰身和马甲线，还可以看到美丽的直角肩，甚至手臂，这些都离不开长期的坚持。羡慕不是我们的目的，我们的目的是如何拥有这样的身材。如何在40岁以后保持自己年轻，所以要以此为动力，向明星学习，保持良好的生活习惯，选择合适的运动方式，坚持规律的运动，这样才能在减肥的基础上塑造好身材。
  所以，来分享一组居家运动吧。通过这一组运动，我们不仅可以锻炼到核心、腰部和腹部，还可以锻炼到臀部和腿部。坚持规则可以帮助我们建立一个相对和谐的身体比例，我们也可以练习马甲线。当然，如果我们的体脂率相对较高，我们必须控制我们的饮食，因为这是有效减脂的前提。
  动作1:深蹲和弹跳
  站着，双脚张开，背部挺直，收紧核心，双手握拳贴胸
  保持背部挺直，坐回臀部，屈膝下蹲至自己动作的顶点，然后微微起身再下蹲，让臀部上下弹跳的同时保持背部挺直
  保持背部挺直，保持统一的节奏，在整个运动过程中保持膝盖和脚趾方向一致
  动作二：俯卧，对角拉伸
  俯身在瑜伽垫上，将腹部和臀部压在垫的表面，抬起手臂，伸直双腿并伸直保持身体稳定，对侧胳膊腿向上摆动，然后摔倒。在下落过程中，另一只胳膊和腿向上抬起，使胳膊和腿以均匀的节奏交替向上摆动
  行动3:动态平板支撑
  弯下腰，伸直手臂直接放在肩膀下面，支撑在瑜伽垫上，微微弯曲手肘，挺直背部，收紧核心，向后伸直双腿
  保持身体稳定，保持核心紧绷，手肘交替向下弯曲，达到平举支撑状态，然后交替伸直双臂支撑身体
  整个动作以统一的节奏完成，注意保持身体稳定，不要摇晃太多