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瑜伽与我们的经络—大肠经、小肠经

  人体经络很多。如果不行，那就疼。如果疼，那就不行。那么如何利用瑜伽疏通我们的经络呢？今天我们来介绍一下大肠经和小肠经。
  大肠经：善待它，防止衰老
  全称是“手阳明大长今”。大肠经能有效预防和治疗皮肤病。大肠经和肺由表及里。肺的浊气如果不能及时排出，直接通过大肠排出体外，体内毒素沉积在大肠经络，脸上就会出现湿疹。调整大肠经可以解决这些问题。
  小肠经络：人体健康的晴雨表
  全称“手太阳小肠经”。当一个人的小肠发生变化时，他会出现耳聋、眼睛发黄、脸颊肿胀、喉咙痛、瘫痪、压迫性疼痛、头重脚轻、从上臂到肘部的头痛等症状。经常刺激和按摩小肠经络上的穴位，可以有效改善与关节相关的疾病。
  与瑜伽体式的关系：手臂伸展的瑜伽体式可以刺激大肠经络和小肠经络。
  仰卧扭转平衡是一个好的开始
  1.仰卧。吸气，双臂向两侧张开。
  2.呼气，弯曲左膝，左腿慢慢落地，上身保持向对面转动。
  3.保持3-5分钟，换到另一边。
  功效：
  1.能恢复人体神经系统的平衡，减轻脊柱的紧张感。弯曲的膝盖靠近胸部可以缓解坐骨神经痛的症状。大腿扭转刺激膀胱经、胆经，可改善排泄功能。
  2.如果手臂高于头部，手臂上的三条经络(心经、肺经、小肠经)会得到有效的刺激。有利于改善肝、脾、胰的功能。
  3.肩关节和肩部组织、胸部和乳房得到有效锻炼。
  提示：
  1.如果学员有肩部问题(如肩部受伤)，可以弯曲手臂或垫上枕头。
  2.如果你的肩膀离开地面，你可以在膝盖下面放几个枕头来帮助你的身体平衡。
  3.如果你的手臂或手麻木了，你可以放下它们让血液循环。
  4.不要用力扭动，放松，让重力自然工作。
  不同的
  1.可以同时把腿歪向一边。
  图片来源：柏桐瑜伽原创
  2.可以像嘎鲁达萨娜一样包腿。
  3.大腿也可以向一侧伸直。
  青蛙式——经期也有好心情
  1.从婴儿风格开始，膝盖分开，但臀部远离脚跟。先进入蝌蚪风格，保持两分钟。
  2.抬高臀部，直到与膝盖成一条直线；面向双脚，进入半蛙式。如果脖子僵硬，可以保持额头接触地面。
  3.保持臀部和大腿不动，双脚张开至膝盖，进入全蛙泳2分钟。感觉臀部压力太大会使臀部前移。
  4.柔韧性好的同学可以落地胸，增加握拍时间。如果肩膀不舒服，手臂可以向两侧加宽。也可以只拉伸一只手臂，把头靠在另一只手臂上。这个动作可以从满蛙到半蛙循环，再回到蝌蚪式。
  功效：
  1.臀部深开，使内收肌充分拉伸。
  2.小腿内侧的压力作用于脾、肝、肾经。可以帮助消化，缓解痛经。
  3.手臂向前伸时，上半身经络的按摩可以影响心经、肺经、大肠经、小肠经。
  提示：
  1.背部有问题的同学不适合做这个姿势。
  2.如果觉得膝盖压力太大，可以在膝盖下面垫一条毯子。
  船式
  1.以直角坐在垫子上，双手放在身体后面的垫子上，膝盖弯曲，双腿与地面平行。
  2.从大腿前侧肌肉开始，慢慢把腿伸直，双臂平举于前，背部保持挺直。
  3.呼气，放下胳膊腿，回去坐着。
  功效：增强腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能，消除胃肠寄生虫，强壮背部，缓解神经紧张。