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懒人必备减肥食谱：早中晚就靠它瘦身！
发布于：2020-08-31 编辑：网友投稿
对于女孩子来说瘦下来是必须的，特别是一些大体重的人，更是需要减肥瘦身，选择对的方式让身材更加苗条，那么具体该怎么瘦的，调整好饮食很重要，下面小编给大家分享从141斤到91斤的懒人减肥食谱，养出易瘦体质，腰围瘦5到10厘米！
一：早餐的选择
饮料选择：白开水，豆浆，柠檬水，蜂蜜水，牛奶，自己榨的蔬菜汁，果汁
主食选择：玉米，紫薯，红薯，南瓜，全麦面包，燕麦，各种粥。
其它选择：苹果，圣女果，香蕉等其它水果，坚果，蒸蛋。
二：午餐的选择
饮料选择：柠檬水，蔬果汁，酸奶
主食选择：米饭，糙米饭，杂粮饭，杂粮馒头，馒头等
其它选择：各种瘦肉，牛肉，羊肉，瘦肉，鱼肉，虾200克，鸡腿一个，压腿一个，去皮的鸡肉，鸭肉，各种蔬菜随便吃。
三：晚餐的选择
饮料选择：绿茶，红茶，山楂茶，荷叶茶等
主食选择：可以和早餐一样，或者午餐的量选择一个拳头大小，也可以选择荞麦面，魔芋，山药，莲藕，土豆等。
其它选择：各种凉拌菜，清炒菜，清蒸菜，肉选择午餐的，100克左右，蔬菜不限量。
