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做瑜伽注意这7点，防受伤安心练！

  练习瑜伽，注意7: 00防止受伤
  瑜伽对身体和精神健康都有好处，但是如果你练习不当，很容易受伤。Verywellfit 网站发布了一份文件，总结了确保瑜伽，安全的七项建议，如寻找合格的教练和尊重身体发出的停止信号。
  1
  找一个合格的教练
  为了规范教练的资格，美国瑜伽联盟为瑜伽的教练制定了一个200-500小时的训练计划。你需要确保教练至少接受了最低限度的训练，这将大大降低受伤的可能性。
  2
  放弃不切实际的期望
  除非你是舞蹈演员或体操运动员，否则你几乎不可能在几节课后把腿放在脑后，你甚至可能永远不会把腿放在脑后，尤其是如果你偶尔是瑜伽人的话。高级瑜伽姿势需要很大的力量、灵活性和平衡，并且需要多年的练习。
  3
  不要和别人比
  许多瑜伽损伤来自于盲目做身体还不能做的体式。即使教练鼓励你尝试某个姿势，你也要知道什么时候停下来。
  4
  不要和自己作对
  首先，听听自己的身体。尝试高难度的姿势很有趣，但如果有一天你觉得不舒服，那就不值得冒受伤的风险。
  5
  选择以调整为导向的练习
  合适的瑜伽风格是避免受伤的关键，尤其是有旧伤的时候。瑜伽，艾扬格最注重一致性，瑜伽，阿奴萨拉和瑜伽，维尼也可以尝试。
  6
  注意保护脆弱地区
  腘绳肌、颈部、下背部和膝盖是非常脆弱的区域，所以在这些区域附近移动时要小心。
  7
  受伤了一定要告诉教练
  如果你受伤了，你必须等待恢复后才能回到瑜伽班，你必须告诉教练你的受伤情况，以避免可能会加重你病情的姿势。